哺乳期不能吃什么东西,在饮食上应该要注意什么?

有妈妈说,只有一件事能让自己真正忌口,那就是母乳喂养。

 

以前生病了,任它多少耳提面命,想吃的还是会偷偷吃,我行我素做自己。

 

但是,自从生了宝宝后,放弃了曾经的任性和果敢,尤其是在吃的方面,为了保证母乳的营养,更是变得小心翼翼。

 

 

一些水果不能吃,一些蔬菜不能吃,一些饮料不能喝……一圈食物看下来,母乳妈妈似乎只喝水和空气才是安全的!心累!

 

其实,母乳喂养的妈妈虽然饮食禁忌是要多一些,但真的没有那么严重,只需要重点记住几样食物就可以了!

 

刺激性食物

 

辣椒、花椒、大蒜等等,哺乳期妈妈能不吃就不吃吧。

 

这些食物辛辣有刺激,妈妈吃了后,分泌出来的母乳也有可能变味,让宝宝产生排斥,不吃奶!另外,还有可能导致宝宝身体出现一些异常。

 

有一个4个月的母乳宝宝经常揉眼睛,经过检查后发现得了结膜炎,医生询问后才知道,原来是母亲吃了整整两碗油焖大虾导致的。

当然,吃少量肯定是没有问题的,问题就在常常吃得停不下来,所以,哺乳期的妈妈们,稍微忍一忍吧!

 

酒精类食物

 

孕期和哺乳期应该避免饮酒,这几乎是每个妈妈都认同的吧?

 

那么,产妇食用以酒入菜的传统“月子”菜式或者直接饮用煮沸过后的“月子酒”是否科学和安全呢?

 

 一般来讲,酒类或者食物中的酒精,在摄入后30-90分钟在血液和乳汁中达到高峰。乳汁中的酒精度和哺乳期妈妈血液中的酒精浓度一致。宝宝一旦通过乳汁摄入了酒精,那么他/她需要花成年人两倍的时间才能清除。

 

 一旦乳汁中含有酒精,不管酒精度的高低,对宝宝来说都是不健康和不安全的。可导致:奶水减少,溢乳反射推迟;宝宝会出现睡眠紊乱(频繁短睡)或者异常的兴奋和躁动;影响母乳的气味和口感;严重时还会影响宝宝的智力发育。

所以,月子酒,虽然是传承许久的中国传统习俗,但是它却并不是安全的。不建议母乳妈妈经常吃含有酒精类的食物!

 

也许有人要说,煮沸了的米酒无需担心酒精问题。

还真的不是这样!

你可以让一个不会喝酒的朋友去感受一下月子酒,也很容易喝醉!所以,月子酒虽然用的是煮沸方式,但并不代表它不含有酒精。对于母乳宝宝来说,只有0%酒精度的乳汁才是最佳食粮。

 

容易过敏的食物

 

母乳的好处非常多,其中之一就是能预防过敏。但是,饮食不合理的话也是会导致宝宝过敏的,尤其是过敏体质的宝宝,更容易中招。

 

有一位新手妈妈,因为在“百日宴”吃了一块花生奶糖,给孩子喂奶后一个多小时,孩子开始哭闹不止,并且胸部长满疹子,小脸涨得通红。带去检查后才知道,孩子属于过敏体质的速发反应。而母亲本来就对花生过敏,花生奶糖中花生含量少,大人抵抗力强没有反应,小孩就不一样了!

所以,妈妈们一定要注意了,一定要回避一些容易引起过敏的食物。

 

但是鱼、虾、乳制品等含有高蛋白的食物也容易引起过敏,要回避吗?

 

这些食物能补充母乳妈妈和宝宝的营养,但也容易诱发宝宝过敏。并不是完全不能吃,而是要少量吃,吃了这些食物喂奶后要注意观察宝宝是否有出现过敏症状。有则停止,没有则可以继续补充。

 

另外,并不推荐“断奶”来避免母乳过敏,而是推荐在识别宝宝的过敏原后,通过“限制饮食”来尝试解决问题。

 

饮食多样化,

指的是种类,不是做法!

 

吃货妈妈问,医生说母乳妈妈要饮食多样化,那么重口味的食物比如烧烤、烤鱼、水煮鱼,能吃吗?

 

关于这一点,医生说了:母乳喂养妈妈的饮食尽可能多样化,指的是食物种类,不是特指食物做法。

 

如果没有进食后不适,建议每周至少进食50种以上食物,母亲尽可能均衡饮食,才能保证母乳营养质量。具体每种食物做法与母亲一直的生活情况有关。只要母亲进食后没有不适,观察婴儿是否出现不适,否则不需特意回避。

忍了那么久,是不是终于可以去解解馋了呢?但还是要注意,这些食物毕竟吃多了不好,不建议哺乳期妈妈经常吃。

 

有些食物能不能吃,其实很大程度上是个人的习惯问题以及是否会影响宝宝,并没有普遍性!比如妈妈吃凉的过后,如果宝宝出现了腹泻或湿疹,就一定要停止,没有的话可以少量吃。

谨记原则:关于饮食没有绝对的对错,只有孩子是否能适应!

 

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哺乳期应该注意什么不能吃什么东西在饮食上

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