2019-11-13 16:08:15 热度:

如何科学坐月子,什么能做什么不能做?

关于坐月子,每个地方都有自己的习俗,还有很多对月子餐的规定,比如:出月子的最后一天要吃18顿,这样以后才不会有月子病!多吃猪肚,猪心,猪肺等,才能把产妇的身体补起来!还有不能洗头,不能洗澡、不能刷牙等等!……

而且这些观念已经深入人心,包括很多现代女性都会坚持这些做法,虽然有些内心会比较排斥,但当老一辈用会落下月子病这个理由时,很多产妇们就妥协哦!

 

对产后妈妈来说,坐月子本就很难了,身体各种疼,产后还多汗,又加上激素的影响,心情也会变得起伏不定,行动不自由.....还得被各种月子旧俗束缚着,不听就是一句“等你老了就知道了!”这月子对新妈妈们真是一点也不友好。

 

月子期间这也不让做,那也不让做,吃喝拉撒都会受到限制,那和坐牢有什么区别?

 

 

有位妈妈就说的很对:“为啥可以洗屁屁,却不让洗脸洗澡呢?”所以,在各方面条件都允许的情况下,该洗还得洗。

 

随着现在生活条件的提高,已经有越来越多的人倾向于科学坐月子了,也有越来越多明显倡导科学生养科学坐月子。

 

 

这位女星发文的同时也晒出了自己的洗头照,所以时代在发展,坐月子的观念也要更新换代哦。

 

但是,科学坐月子并不是完全什么都不顾哦,特别是刚生产完,产妇的身体很虚弱,所以洗头洗澡的时候一定要有人帮忙哦!

 

对于坐月子的妈妈来说,受煎熬的可不止坐月子不洗头这一件事!还有很多月子旧俗在等着!

 

经常能收到妈妈们的私信:“坐月子亲妈不让洗澡怎么办?可以洗吗?”“婆婆说坐月子不能吹空调,空调这个冷风一吹,头要痛啊,后半辈子就等着头痛吧!”“坐月子要静养,能躺就躺,不要下地,不要乱动!”.......

 

但是刚分娩完的妈妈们,本身很虚弱,虚汗很多,不洗澡不洗头难道不会滋生细菌吗?对妈妈们真的好吗?

 

小爱也总结了一些坐月子的习俗,孕妈们看看你们那边有吗?

 

1、旧俗一:坐月子不能洗澡

 

家里的老人常说,坐月子期间千万不能洗澡,不然身体受风受凉会落下月子病,到老了就浑身酸痛。

 

这个如果是放在秋冬还可以忍一忍,这要放在夏天,那简直无法忍受,闷热的夏天,身上汗淋淋的,让你一个月不洗澡,咦,光想一下,就觉得很可怕!

 

月子里是可以洗澡的,特别是夏天,不洗澡,那么多汗,伤口也很容易感染!在身体允许的条件下,就可以洗澡了。

 

我们首爱月子会所,不管冬夏,入所就可以享受韩国秘制中药水擦身的服务哦,直接解决了宝妈们洗头洗澡的问题哦!

 

 

2、旧俗二:坐月子不能梳头洗头

 

传统坐月子不让洗头的原因是分娩后毛孔长大,洗头易使湿寒邪侵入头皮,日后留下病根即头痛、脱发等。

 

但是现代医学表示,洗头梳头可去掉产妇头发中的灰尘污物,保持卫生清洁,刺激头皮经络,促进血液循环。所以说啊,坐月子期间,只要身体健康大可洗头梳头。

 

3、旧俗三::坐月子不能开空调

 

在夏天坐月子的妈妈都有过这样的经历,只要一开空调家里就有人念叨:“别开空调了,老了会酸痛的!”坐月子开空调会不会酸痛不知道,但是有因为夏天坐月子不给开空调,宝妈中暑身亡的事件!所以,老祖宗留下来的东西,一定要吸取精华弃其糟泊。

 

正确做法应该是,夏天坐月子可以用空调,只要不直接对着产妇吹,空调的温度一般要控制在26℃以上,每天通风2至3次,每次15至30分即可!

 

4、旧俗四:坐月子要静养,不要乱动

 

坐月子不能乱动,那为什么刚生产完就会有医生要求产妇下床走动?如果月子期间长期不下床是很容易形成血栓的!产妈在怀孕和产后一段时间,血液都是处于高凝状态的。

 

产后是需要休息,但是适当活动也是必不可少的!经常下地走走,并在床上多做肢体活动,这不仅能预防下肢深静脉血栓,还能促进胃肠道蠕动、促进排气排便、促进恶露排出。

 

首爱的宝妈们在月子期间已经开始了适度的产后瑜伽活动了,不仅有助于宝妈们身体恢复,还可以更好的锻炼盆地肌群、增强盆地韧带,减少子宫脱垂的发生。

 

5、旧俗五:坐月子不能刷牙

 

不刷牙难以忍受啊(想想都崩溃)~~坐月子老吃老吃,不刷牙,小心得牙龈炎!产妇“坐月子”期间,进食次数较多,吃的东西也较多,如果不注意漱口刷牙,容易使口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病。

 

在过去,有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙,结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。有个产妈,听老人的话,整整产后三个月没刷牙,结果牙龈肿如像个鸽子蛋一样。

 

所以啊,为了我们健康的牙齿,妈妈们应该每天应刷牙一两次,可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口。

 

 

6、旧俗六:坐月子不能吃盐

 

盐中含有钠,如果缺钠,妈妈们会出现低血压、头昏眼花、恶心呕吐等症状;所以,月子里的产妈不用“忌盐”。但是坐月子还是要遵从少油少油的原则哦!

 

由于产后出汗较多,乳腺分泌旺盛,产妈体内容易缺水和盐,因此应适量补充盐分,成人每需盐量约为4.5-9克。

 

当然,产妈也不应该摄入过多的盐,过多的盐会加重肾脏的负担,使血压升高,对身体带来负面作用。  

 

7、旧俗七:坐月子不能喝白开水

 

很多地方,说产妇不易喝水,一定要饮用“月子米酒”才能是产妇更好的恢复,月子米酒是大米发酵起来的,还是含有酒精的成分的,如果处理不好,对妈妈和宝宝都会有不好的影响哦。

 

产妇体虚,大量出汗,势必要补充水分。对于哺乳期的妈妈而言,水分“损失”更多,因而特别需要大量补充,建议每天喝8-12杯水。

 

 

8、旧俗八:坐月子不让吃水果蔬菜

 

摄入过多的动物性食物,比如各种浓汤肉类,会使蛋白质和脂肪摄入过量,加重系统和肾脏负担,还是造成能量过剩导致肥胖。

 

蔬菜水果等摄入不足会使维生素,矿物质和膳食纤维的摄入量减少,影响乳汁分泌量以及乳汁中维生素和矿物质的含量,并增加妈妈便秘,痔疮等疾病的发病率。

 

所以,在月子期要重视蔬菜水果的摄入,做到食物均衡,多样,充足,但不过量,这样才能保证妈妈的健康和乳汁的质量。

 

最后,无论你是剖腹产还是顺产,你都要注意这几点:

 

1、休息好,休息是头等大事。产后确实要很好的静养,但绝对不是整天躺在床上,要适度的下地走动。

 

2、注意观察恶露的排出。恶露通常是由红变白、由多变少到最后没有气味,大概一个月左右排干净。如果一直没有干净或者出现异常要及时就医。

 

3、保持精神愉快很重要,防止产后抑郁症。家人要多体谅妻子,在精神和生活上给予充分的支持。

 

4、合理安排饮食。产后身体是比较虚弱的,既要恢复产妇的生理功能,又要满足哺乳所需的营养。

 

要吃松软可口容易消化吸收的食物,同时也要少食多餐、荤素合理、清淡适宜、干稀搭配、不宜过度过快的进补。另外也要及时保证你的奶量等。优质蛋白质和钙的来源都非常重要。

 

5、保持日常的清洁卫生。你可以跟平常一样去梳头、去刷牙、去漱口,牙齿是额外要特别关注的问题,千万不要信老一代的人说的不刷牙、不洗澡、不梳头,一个不舒适的月子,绝对会加重抑郁!

 

6、坚持必要的锻炼,做产后体操。一般产后14天就可以做一些简单,但是不能过于激烈。

 

如果你原来就有一些很好的运动的习惯,可以咨询医生,看是否可以恢复原来的运动了。

 

7、产后子宫恢复要一段时间,要避免有一些提重物等等,过度的劳动。把这些事交给老公或家人吧,月子期的你需要好好休息。

 

8、坐月子期间禁止性生活。请耐心等待6-8周,等创口已经完全愈合之后才能开始性生活。

 

希望每一位妈妈都能科学的,轻松的,舒适的度过整个月子期!照顾好宝宝的同时,也要照顾好自己!

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什么能做什么不能做科学坐月子

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