孕期为什么容易出现心慌、感觉累、胸闷气短、喘不上气来怎么回事？

怀孕以后，常常有这样一种感觉：平时不觉得怎么样累的动作，这时做了就会扑通扑通地心跳，大口喘粗气，即所谓的心慌、气短。有些孕妈在孕早期就开始出现了心慌气短的情况，甚至夜里睡觉时可能也喘不上气，这是为什么呢?

孕期为什么容易出现心慌

身体发生变化 在妊娠过程中，为了适应胎宝宝的生长发育准妈妈循环系统发生了一系列变化，所以会感觉心慌气短。 血容量增加 妊娠晚期，准妈妈全身的血容量比未孕时增加40%~50%，心率每分钟增加10~15次，心脏的排出量增加了25%~30%，也就是说心脏的工作量比未孕时明显加大。 子宫体增大 由于妊娠晚期子宫体增大，上升推挤心脏向左上方移位，再加上准妈妈体重的增加，新陈代谢的旺盛，更加加重了心脏的负担，机体必须增加心率及心搏量来完成超额的工作。通过加深加快呼吸来增加肺的通气量，以获取更多的氧气和排出更多的二氧化碳。正常的心脏有一定的储备力，可以胜任所增加的负担。

孕期出现心慌气短怎么办

孕期出现心慌气短的现象，很多都没什么大碍，先不要紧张，应放松心情，从容对待。

①在日常生活中可以把节奏放慢一些，活动或运动的时候，不要太勉强自己。

②整个孕期一定要保证健康、均衡的饮食，多饮水，给宝宝提供所有必需的营养；

③要避免在孕期增重过多，因为体型过于肥胖的孕妇气短的现象会更严重。

④少吃高脂肪、高盐和高糖的食物，多吃富含铁的食物，全面补充优质蛋白、多种维生素和矿物质（建议补充活性叶酸多维营养素，如医维他，多种营养，助力孕期体重管理及胎儿正常生长发育）。

⑤当感觉到胸闷气短的时候，可以保持上身挺直，肩向后展开，使胸部尽量扩展开，特别是坐着的时候更应该尽量扩展胸部，帮助你吸入更多的氧气。

⑥晚上睡觉的时候尽量左侧卧位，枕头垫高一点，这样心慌气短的症状也可减轻。