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奶睡、抱睡一放就醒?如何戒掉宝宝不良的入睡习惯!

初为人母的时候,最令自己头疼的便是如何哄宝宝早点入睡,但事与愿违,有的时候居然哄了两三个小时,自己都睡着了,芽芽还激动地说把妈妈哄睡着了。

在长久的哄睡道路上,经过了反复摸索,芽芽妈发现,奶睡和抱睡只能“立竿见影”,可并不是为宝宝养成良好睡眠的正确方法。

育儿专家曾经提出“睡眠联想”:宝宝在经历奶睡和抱睡之后,会觉得这种状态非常舒适和安全,所以每当夜晚醒来,他们会期待继续奶睡、抱睡,形成“睡眠联想”。

简单来说,就是奶睡的宝宝夜里醒来需要继续吃奶才能安然入睡,而抱睡的宝宝夜里需要继续躺在妈妈的怀抱里才能安然入睡。

婴儿的睡眠特点

婴儿睡眠的特点之一是活动性睡眠比例比较高、睡眠周期短。所以睡眠过程中更容易醒来,身体会比较活跃,容易出现哼唧、动来动去的现象。

尤其是处于活动性睡眠状态或睡眠周期转换时,更让人觉得他们睡得不踏实。

美国睡眠医学会(AASM)推荐促进儿童健康的最佳睡眠时间:

4-12月婴儿----12-16小时(包括小睡);

1-3岁幼儿----11-14小时(包括小睡);

3-5岁儿童----10-13小时(包括小睡);

6-12岁儿童----9-12小时;

13-18岁青少年----8-12小时。

婴儿的睡眠方法

新生儿的宝宝一天累计睡眠时间可以达到16~17个小时,但是3个小时就会醒来一次,他们的睡眠也不太规律,等到他们的月龄增加,睡眠的时间也会逐渐减少,才会慢慢有自己的规律,所以如何让宝宝拥有更好的夜间睡眠习惯。

美国儿科学会建议:

①白天多陪伴 

白天,多陪宝宝聊天、陪他们玩游戏、读绘本,带他们多去户外晒太阳、玩耍,带他们做一些适度的体育锻炼。

②找准合适时机

在宝宝眼睛没精神,昏昏欲睡的时候,把他们放在自己的小床上,轻轻拍着哄他们入睡。一来宝宝会更加舒适,二来也可以减轻爸爸妈妈的负担。

③保持平静

在晚上,给宝宝换尿布、或者喂奶的时候,尽量不要太大的动作,不要太明亮的灯光,也不要去挑逗、或者哄宝宝,让他们保持迷迷糊糊、半醒半睡的状态,好再次入眠。

这个里面需要注意的是,爸爸妈妈们不要因为宝宝一时的哭闹就立马抱起来哄睡、或者开开灯安抚。可以选择轻拍安抚,如果安抚依然没有任何作用,可以考虑宝宝是不是饿了需要喂食,或者需要更换尿不湿。

不同年龄段的哄睡方法

了解了宝宝的睡眠习惯和睡眠方法,那么下一步就可以根据宝宝的不同年龄段,有重点地配合制定他们的睡眠习惯。

0~3月龄

培养多种哄睡方式

首先,这个时候的宝宝由于月龄较小,所以可以适当采取奶睡、抱睡的方法。但是为了给以后的睡眠习惯打基础,还是要尝试不同的哄睡方法,比如唱歌、安抚、讲故事等。如果宝宝半夜醒来,也不要立马采取奶睡或者抱睡,可以先轻轻拍拍他们,感觉到妈妈在身边就好。

其次,可以帮助宝宝建立“睡前仪式”,比如舒适地洗个澡,让他们放松下来,再喂奶,然后清洁口腔,最后放一段轻音乐来入睡。

第三,因为宝宝的睡眠周期会比成年人的睡眠周期长,所以可以等他们进入深层睡眠后,一般在睡后的30分钟左右,将他们缓慢放入婴儿床内,如果没有醒来的迹象,就可以离开了。

4~12月龄

培养良好睡眠习惯

在宝宝三个月以后,就需要逐渐戒除奶睡和抱睡,培养他们的良好睡眠习惯。

①睡眠仪式 

首先,可以给宝宝洗个澡;

其次,给他们创造一个安静、舒适的睡眠环境,如果宝宝还是很兴奋,可以放一首舒缓的轻音乐,让他们放松下来;

第三,可以给宝宝讲一些绘本,最好是结局美好的故事,让他们获得更多的安全感;

同时,在哄睡过程中,妈妈们最好将灯光的光线调整的柔和一些,等睡着则把灯关掉。

因为宝宝的神经系统正在处于发育阶段,他们适应环境变化的调节机能会差一些,而且夜间的光亮会改变宝宝们适应白昼黑夜的自然规律,导致他们的睡眠时间缩短,不仅影响宝宝的生长发育,而且强光下睡觉,宝宝患近视眼的几率也会大很多。

特别提示:在睡觉前,切忌不要让宝宝刷手机或者看电视,因为过于明亮的画面会导致褪黑激素的分泌。

美国加利福尼亚州的一家健康机构经过调查发现:手机光线会比日常灯光对孩子的睡眠影响更大,如果睡前看手机,要花39分钟以上才能睡着。

②可以选择陪伴的物品 

芽芽有一段时间睡觉总是喜欢抱着自己的绒毛玩具,每次搂着睡觉的时候,总是很温暖。

如果你的宝宝也喜欢拿着毯子、或者布偶,可以帮助他们入睡也是可以的,不过要选择安全性高的陪伴物品,避免丝带、纽扣或者容易吞食的零件。

③宽松的时间和空间 

帮助宝宝慢慢养成良好的睡眠习惯,不要急于求成,如果宝宝每次呼叫,不要立即反应。可以拖一两秒,看看宝宝是否可以自主入睡;如果哄宝宝也不要立即打开灯,可以试图安抚或者陪伴一会。

美国儿科学会也提倡和宝宝分床睡觉的睡眠习惯,既可以保证舒适、也可以保证睡眠的安全性,避免宝宝入睡难的问题。

参考文献

【1】斯蒂文·谢尔弗,《美国儿科学会育儿百科》,北京科学技术出版有限公司,2018

【2】刘艳华,《婴幼儿睡眠百科全书》,四川科学技术出版社,2017

【3】安妮特·卡斯特,察恩哈特穆特·摩根罗特,《每个孩子都能好好睡觉》,中信出版社,2016

奶睡抱睡一放就醒如何戒掉不良入睡习惯

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2020-12-16
如何选择购买童床?
央视《每周质量报告》中,关于儿童平衡车的调查情况(点击阅读:央视曝儿童平衡车安全风险,新闻背后的隐藏信息有哪些),而前两天,这个节目又报道了一个婴童用品的抽查质量问题情况,那就是童床/婴儿床。 不过相比上周我们吐槽的平衡车评测,这次童床的检测报告要实在很多,的确揭示了市场上此类产品的很多问题。 近年来,媒体上报道过多次关于婴儿床质量问题,甚至也有导致婴儿受伤甚至死亡的新闻事件,这些新闻背后的原因,是婴儿床在中国家庭的普及,以及市场上婴儿床普遍出现的质量问题。各地方对于相关产品的抽查结果都不是太好,比如上海...[详细]
2020-12-16
冬天如何给小孩子洗澡?
寒冬时节,在许多人看来,能够洗一个热腾腾的热水澡是一件很快意的事情。但是,如果水温太热,不仅让心脏产生高负荷,而且皮肤会变得异常干燥,毛细血管也会爆裂。 冬季天气转冷,家长害怕孩子着凉,往往会选择使用比较热的水给孩子洗澡。但是洗澡水温度过高,反而容易破坏人的皮肤屏障功能。洗澡水温度过高容易把皮肤表面的皮脂洗脱。人的皮脂腺功能在冬天会减弱,如果低于37摄氏度皮脂腺就会停止分泌。缺少皮脂的保护,加上天气干燥,水分极容易丢失,造成皮肤干燥、脱屑。 另外,冬季洗澡水温过高易休克。水温过高会使全身皮肤血管明显扩张,...[详细]
2020-12-12
宝宝缺锌的症状和表现有哪些?
众所周知,当准妈妈知道自己怀孕的那一刻起,就开始了一人吃两人补的生活。 在这期间,准妈妈不仅需要摄入足够的营养来满足胎宝宝的生长发育,还需要补充各种微量元素来满足自己和胎宝宝在孕期的需求。 芽芽妈相信孕期的准妈妈都知道要补叶酸、补铁、补钙,唯独忽视了补锌这件事情。其实锌作为我们人体重要的微量元素之一,对人体发挥着重要的作用,而且锌元素对胎宝宝的发育也起到了至关重要的作用哦! 在孕期,大多数的准妈妈都会出现孕吐反应,这种情况很容易导致准妈妈缺锌,造成自身免疫力下降,严重时还会影响到胎宝宝的生长和智力发育。 ...[详细]
2020-12-12
孩子一天应该运动多久、坐多久、睡多久?
对于家长来说,如何安排孩子一天的作息时间是很让人抓头发的事情。尤其是低幼宝宝们的家长,更是恨不得能对照着一个官方认证的时刻表来管理小朋友的吃喝玩睡。 而事实上每个孩子的作息规律都是不一样的,有人早睡早起,有人晚睡晚起,有人好动,有人好静。我们养育的不是机器人,因此要允许孩子拥有自己生活上的个性,不要用一个僵硬的时间表去限制它。只要总体来说是达标的,比如一天睡够多少个小时,精神活力正常,就是好的。 那怎样叫做总体达标呢? 这种标准我们个人肯定说了不算的。所以我们今天借用全球最权威的健康组织,世界卫生组织WH...[详细]
2020-12-09
  • 家庭暴力的危害:家庭暴力对孩子的影响
    前段时间家庭教育法草案提请全国人大常委会会议审议,指出: 家庭教育不得有任何形式的家庭暴力。 但家长们似乎并不买账: 瞅瞅该条微博下的热门评论▽ 讲真,小编看到评论也惊呆了:「 不打不骂育儿法 」最终还是败给了「 棍棒底下出孝子 」?老祖宗的育儿理念果然深入人心。 所以,孩子犯错,我们真的只能用打和冷暴力教他们学做人吗? 01 错误的惩罚方式 对孩子的伤害究竟有多大? 无论是肢体暴力还是冷暴力,对孩子的伤害都超乎你的想象。 当众斥责 研究表明: 自尊可从婴儿期开始 。它可以仅仅因孩子感到安全、被爱和被接受...
  • 孩子反复呼吸道感染,是体质差吗?
    宝宝经常感冒流鼻涕,时不时就要往医院跑,让家长操碎了心。一年内多次呼吸道感染,应警惕这种病儿童反复呼吸道感染。 什么是儿童反复呼吸道感染? 儿童反复呼吸道感染,是指在1年内发生上呼吸道感染或下呼吸道感染(包括肺炎)的次数过于频繁,超过一定范围的呼吸道感染性疾病。反复呼吸道感染,根据年龄及潜在的原因、部位不同,分为反复上呼吸道感染和反复下呼吸道感染,后者可分为反复支气管炎和反复肺炎。反复呼吸道感染的诊断参考标准表 家长如果发现宝宝一年内有6、7次因为呼吸道感染而患病,这时应提高警惕,因为小孩可能得了反复呼吸...
  • 坐月子最难熬的事情是什么?
    原以为孕晚期已经很难熬了, 坐了月子才发现, 更难熬的原来在后面! 虽说坐月子关系着以后的身体健康 但是这期间各种禁忌和习俗 简直分分钟让人奔溃!! 那么在这段至关重要的时间里 令你觉得最难忍受的事情是什么呢? 1 晚上没睡好觉,半夜宝宝一哭就要起床喂奶快精神衰弱了!!! 2 侧切、插尿管一星期,坐起来喂奶撕裂刀口,便秘挤出痔疮......到现在想起来还隐隐作痛! 3 涨奶痛得要命,乳腺炎还不放过你! 4 家里人一天准备六顿饭,不想吃还被说,吃到厌食有木有?? 5 整个人散发着一股难以言说的味道,全家都嫌...
  • “大头娃娃”事件后续:从毒“三鹿奶粉”到毒“婴儿霜”,母婴市场乱象何时休?
    文/家庭杂志新媒体记者啊小陈来源:家庭杂志 时隔13年,又一起大头娃娃事件重出江湖,只是这一次的凶手不是奶粉,而是一款婴儿面霜。 1月17日,福建漳州市欧艾抑菌霜事件处置工作组通报欧艾抑菌霜事件调查处置进展情况:经有检测资质的第三方机构检测,已确认召回的涉事产品益芙灵多效特护抑菌霜和开心森林一抹舒宝宝皮肤抑菌霜含有 氯倍他索丙酸酯, 企业涉嫌生产、销售伪劣产品。 1月18日,漳州市卫健委网站发布了关于欧艾抑菌霜事件调查处置进展情况的最新通报, 公安机关已立案侦查, 并对相关嫌疑人采取刑事强制措施;卫健部门...
  • 央视女神王冰冰走红内幕,这3个养女儿的真相一定要记牢
    一个名叫王冰冰的央视记者火了。 在人民空军成立70周年的现场采访报道中,她在镜头前的转头一笑,让无数人心动。 在一则环保新闻快乐小草直播中,王冰冰穿着黄色衬衫,一开口就美上了热搜。 短短5分钟的视频,有530多万的播放量。 鹅蛋脸,立体的五官,明眸皓齿,笑起来眉眼弯弯,甜美可爱,非常治愈。 网友纷纷说,她是 央视最美女记者。 更有不少网友隔着屏幕表白,喊她国民初恋、国民女友。 火到什么程度呢? 王冰冰开通微博,一夜涨粉17万; 不少网友因为她,守在屏幕前等着看新闻; 她到青年大学习去讲团课,因为上课的人太...
  • 宝宝厌食怎么办?
    首先要分清宝宝出现厌食的原因,如果是疾病性的就要排查辅食中引起宝宝不适的成分,并及时纠正;如果是非疾病性的就要考虑是否有不正确的喂食方式。 在宝宝吃饭的过程中,家长是否有追着喂的情况?是否在宝宝不愿意吃饭时执意去喂?是否告诉宝宝吃完饭就带你出去玩或吃完饭给你吃饼干?爸爸妈妈及家人自己是否有好的饮食习惯?是否能给宝宝做好榜样? 其实,这些问题都是育儿生活的小细节,但都会对宝宝的饮食习惯有潜移默化的作用。如果存在上述的问题,家长应及时纠正。 在纠正宝宝的非疾病性厌食时,如果宝宝有零食摄入过多的问题,家长一定要...
  • 《巴啦啦小魔仙》女主角孙侨潞猝死,真实死因曝光
    新年第一天, 一个叫孙侨潞的25岁女演员,永远离开了这个世界。 看到《巴啦啦小魔仙》的人,对她一定不陌生 她就是小魔仙凌美琪的扮演者。 剧里的她,活泼开朗,心地善良,偶尔调皮捣蛋,但非常讨人喜欢。 由于《巴啦啦小魔仙》的风靡,孙侨潞一直很受小朋友和家长的喜欢,她不仅成了家喻户晓的明星,同时也是很多人童年的珍贵回忆。 25岁的她,褪去了少女时代的稚嫩,出落成亭亭玉立,充满魅力的小女人。 但,万万没想到,在2021年的第一天,她的生命,戛然而止。 一开始只是网上有消息疯传她去世。 没想到,第二天,她的妈妈亲自...
  • 纸尿裤可以穿到娃几岁?
    纸尿裤对妈妈们来说,绝对是世界上最伟大的发明之一。 它不仅解放了妈妈的双手,让妈妈省去了洗尿布晒尿布的繁琐工序,还能让孩子在夜晚睡的更安心。 纸尿裤虽好,但是要穿到什么时候? 我家宝宝2岁了还在用纸尿裤,会不会对生长发育不好? 尿床是不是因为纸尿裤穿太久了? 这些直逼灵魂的拷问,让人有种人生无解的感觉。 那么,今儿咱们就来和大家说说纸尿裤的事儿,一次性解答这个世纪难题。 01 关于纸尿裤,芽芽妈先给大家来个简单粗暴的科普: 1.纸尿裤才不会导致O型腿,2岁前O型腿很正常; 2.纸尿裤不会捂坏生殖器,国外最...
  • 女童玩烟花爆竹,引爆化粪池身亡
    春节前后,孩子总爱闹着大人买烟花爆竹,现在的烟花爆竹品种比我们小时候丰富了很多,好玩又不贵。家长们也不会拒绝,甚至会主动囤一些在家,其实烟花爆竹的潜在危险可不小,今年大年初一,四川合川区一个小女孩玩烟花爆竹的时候,引爆化粪池不幸身亡。本来是喜气洋洋的春节,飞来的横祸让这个家庭很难笑出来,无独有偶,今年以来已经发生了好几起烟花爆竹 伤孩事件 了。2月7日,甘肃白银一个小孩将点燃的鞭炮丢进窨(yn)井,导致窨井周围的地砖被炸翻,两个小孩都被炸伤了。 1月10日,宁夏银川,一名10岁的男孩蹲在窨井上玩鞭炮,调皮...
  • 性教育缺位后遗症:男孩阳刚之气迷思
    不能一边号召防止校园欺凌,一边又在培育校园欺凌的土壤。首先要接受正确性教育的是成年人。 「阳刚之气」忽然成为热词,有关性别的讨论再次一石激起千层浪。1月29日,教育部在官网上就《关于防止男性青少年女性化的提案》做出回复,并提出「更多注重学生『阳刚之气』培养」。 而就在两天前,教育部发文要求对所有中小学校和在校学生全面排查欺凌事件,对可能发生的欺凌行为做到早发现、早预防、早控制。 教育部《关于防止男性青少年女性化的提案》的答复 图源:网络截图 但在社交媒体上,虽然两个话题都登上热搜,前一话题被媒体报道转载,...