2020-11-27 22:36:43 热度:

怀孕期间饮食禁忌都有那些?

孕期,如果我们营养充足,能够保证胎儿很好的发育,同时我们又能够精力充沛地面对分娩。孕期该如何调理膳食?先做个小调研,看看你真的会做孕期保健吗?

孕期要禁吃脂肪?

在怀孕阶段尤其不应该拒绝脂肪,因为脂肪对胎儿神经系统以及细胞膜的形成是必不可缺少的。我们知道脂肪被分为两类:好脂肪(不饱和脂肪酸,如有名的欧米加-3)和坏脂肪(饱和脂肪酸,比如黄油或全脂奶产品中的脂肪)。在孕期,这两种脂肪都应该吃吗?答案很明确:是的,因为胎儿需要各种类型的脂肪。

如果在孕期的某个阶段,胎儿缺乏本应该得到的某种脂肪,在以后的时间里是无法弥补的。当然,还有一点需要提醒:不要忽视了暗藏的脂肪,如果在烹饪的菜肴当中已经含有了脂肪,那就没必要再加更多的脂肪进去。

孕期需要禁糖吗?

实际上,葡萄糖是生命中不可缺少的。糖不仅仅起着提供能量的作用,而且糖还能燃烧脂肪。在孕期,绝对不是拒绝糖的时候。因为胎盘对糖分有过滤作用,使胎儿的血糖含量比母亲的低3倍。如果你再拒绝糖的摄入,胎儿就会低血糖!像脂肪一样,糖也有所谓的“好糖(慢糖)和坏糖(快糖)”之分。实际上,这种区分是非常荒唐的。我们应该使用各种类型的糖,同时只要避免消化后血糖的突然升高就可以了。

为此,在设计食谱时,我们要选择那些既含糖,也含蛋白质、脂类的食物,避免只是单纯地从巧克力或含糖高的饮料中获取糖分

需要吃更多奶制品?

有说法是孕期要多吃奶制品补钙,真是这样吗?胎儿的成长发育需要吸收大量的钙质,从而使得准妈妈的血钙含量也会降低。但是,一旦准妈妈的机体中负责调节磷和钙含量的甲状旁腺发现了这一情况,它就会分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使肾脏产生维生素D,从而提高钙的肠吸收率。这样,母亲的血钙很快就会恢复正常。当然,我们并不是说孕妇因此就可以不吃奶制品。每天2~3次的奶制品就足够了,并不是通常人们所说的一定要吃4次。

在此还有一个小建议:最好选择脱脂或半脱脂的奶制品,而不是含有丰富的饱和酸的全脂的奶制品或奶酪

孕期必须滴酒不沾?

是的,绝对不能喝!因为酒精很容易穿过胎盘,被胎儿直接吸收。当母亲喝上一两杯开胃酒,感到很兴奋的时候,胎儿也醉了。如果经常这样,胎儿的机体会受损:胎儿出生后可能会智力低下(有研究显示在孕期孕妇每天喝两杯酒会降低婴儿的智商),有性格障碍或身体畸形等等。

下一篇:没有了

怀孕期间饮食禁忌

推荐阅读

怀孕期间饮食禁忌都有那些?
孕期,如果我们营养充足,能够保证胎儿很好的发育,同时我们又能够精力充沛地面对分娩。孕期该如何调理膳食?先做个小调研,看看你真的会做孕期保健吗? 孕期要禁吃脂肪? 在怀孕阶段尤其不应该拒绝脂肪,因为脂肪对胎儿神经系统以及细胞膜的形成是必不可缺少的。我们知道脂肪被分为两类:好脂肪(不饱和脂肪酸,如有名的欧米加-3)和坏脂肪(饱和脂肪酸,比如黄油或全脂奶产品中的脂肪)。 在孕期,这两种脂肪都应该吃吗?答案很明确:是的,因为胎儿需要各种类型的脂肪。 如果在孕期的某个阶段,胎儿缺乏本应该得到的某种脂肪,在以后的时间...[详细]
2020-11-27
怀孕忌口,这些东西千万别吃!
万物皆有毒,只要剂量足!孕妇能吃什么?一定不能吃什么?这里写的清清楚楚!建议所有备孕孕妈都仔细看看!也希望您随手一个转发,让更多的备孕姐妹孕妈妈看到,学习起来! 民以食为天,中国孕妇怀孕后最在乎的首先是忌口问题,这个能不能吃?那个能不能吃?在协和,我看过上万例次的产前检查门诊,被提问最多的问题并不是关于病,而是关于吃。 民间传言大多无依据,不要轻信! 提到这些问题,太多夹杂着让医生啼笑皆非,甚至辟谣都不知从何下手的民间传言,诸如吃兔肉会唇裂,吃羊肉孩子抽羊角风,吃鸭肉孩子长脚蹼,吃鱼孩子吐泡泡,吃螃蟹孩子...[详细]
2020-11-25
怀孕时,孕妇的口味可以刁钻到什么程度?
网友:如果有人问我怀孕后有什么好的建议,我的建议是一定要忌口一定要忌口一定要忌口!重要的事情说3遍!我怀孕时没忌口,想吃什么吃什么,现在到了孕晚期,全身都是包啊,痒的受不了,一查就是以前一直没忌口积存的毒素,一次性全爆发出来了,身上全是包,又不能吃药!自己难受点就算了,希望宝宝不会受到影响。...[详细]
2020-11-02
哪些饮品可以在孕期和哺乳期喝,哪些饮品不推荐喝?
导言 可能是因为职业的特殊性,也可能是因为妖塔自身也是一个咖啡爱好者,总能收到朋友的咨询:「妖塔,妖塔,我特别爱喝咖啡,怀孕以后还能喝吗?听说喝咖啡会影响胎儿的发育呀!那我孕期该怎么办?」 其实孕期并不是一点咖啡都不能喝,咖啡对于胎儿的发育确实会存在影响,但主要与咖啡因摄入的剂量相关。 仔细想想,在孕期以及哺乳期这两个极其重要的阶段,我们对吃的重视往往远大于喝,那么, 到底哪些饮品可以在孕期和哺乳期喝,哪些饮品不推荐喝呢 ? 就让妖塔来为各位总结一下吧。 这可能是目前为止你们能找到的最齐全的「孕期&哺乳期...[详细]
2020-02-21
真正的孕期饮食禁忌有哪些?
对于准妈妈们来说,肚里宝宝的一举一动都牵动着孕妈妈的心。宝宝的健康是跟孕妈在孕期的饮食习惯是分不开的,怀孕期间的饮食科学与否,不仅影响到胎儿的正常发育,也关系到出生后婴儿的身体健康和智力发展。 为了宝宝的健康,孕期饮食应该注意些什么?哪些食物不能吃呢? 孕期饮食勿走入两极端 随着生活条件的改善,物质越来越丰富,不少经济宽裕的准妈妈一怀上宝宝后,几乎恨不得什么都做到最好,在饮食方面尤为讲究。 道听途说乱忌口影响营养均衡 有些准妈妈一怀上孩子后很焦虑,不管有无必要、是否合理,各种道听途说乱忌口,极端的甚至影响...[详细]
2020-01-14
小腿抽筋是缺钙吗?孕期到底要不要补钙?
怀孕是一个漫长的过程,总会碰到各种各样的问题。 最近后台有朋友留言说,怀孕5个多月了,最近经常会出现小腿抽筋的情况,而且大多时候都是半夜突然抽筋惊醒,疼痛难忍。是因为缺钙吗?自己平时还挺注意喝牛奶和户外活动的。孕期还要不要补点钙呢? 今天我们来聊聊小腿抽筋和补钙。 01 小腿抽筋是缺钙吗? 当孕期进入到中晚期,很多准妈妈都会遭遇腿抽筋的困扰。很多人都会认为是因为缺钙引起的。 是不是这样呢?缺钙的确可能导致抽筋。因为钙是神经兴奋和肌肉收缩之间的耦联因子,它控制着肌肉收缩的起动和舒张的终止。如果缺钙,人体血液...[详细]
2020-01-11
孕期晚餐吃什么好?要注意什么?
吾日三省身:早餐是什么?午餐吃什么?晚餐吃什么? 之前,讲了孕期早餐:孕期早餐吃什么最好?别少它!对妈妈和胎儿好处多 今儿,继续来说说晚餐。 晚餐的重要性,不仅需要补充白天能量所需,关键是还不能影响夜晚睡眠。所以 最迟21:00前进食 进食太晚,肠胃负担加重,长此以往,准妈妈可能会造成失眠。 八分饱,不要吃太多 如果准妈妈晚餐过饱的话,血糖和血液中氨基酸的浓度会增高,再加上活动量少、能量消耗过低,就会导致脂肪在体内堆积而引发肥胖。 以清淡易消化为主 一个是低油,一个是低盐。 1.别吃得太油腻 油腻食品在消...[详细]
2020-01-10
  • 怀孕时,孕妇的口味可以刁钻到什么程度?
    网友:如果有人问我怀孕后有什么好的建议,我的建议是一定要忌口一定要忌口一定要忌口!重要的事情说3遍!我怀孕时没忌口,想吃什么吃什么,现在到了孕晚期,全身都是包啊,痒的受不了,一查就是以前一直没忌口积存的毒素,一次性全爆发出来了,身上全是包,又不能吃药!自己难受点就算了,希望宝宝不会受到影响。...
  • 孕期晚餐吃什么好?要注意什么?
    吾日三省身:早餐是什么?午餐吃什么?晚餐吃什么? 之前,讲了孕期早餐:孕期早餐吃什么最好?别少它!对妈妈和胎儿好处多 今儿,继续来说说晚餐。 晚餐的重要性,不仅需要补充白天能量所需,关键是还不能影响夜晚睡眠。所以 最迟21:00前进食 进食太晚,肠胃负担加重,长此以往,准妈妈可能会造成失眠。 八分饱,不要吃太多 如果准妈妈晚餐过饱的话,血糖和血液中氨基酸的浓度会增高,再加上活动量少、能量消耗过低,就会导致脂肪在体内堆积而引发肥胖。 以清淡易消化为主 一个是低油,一个是低盐。 1.别吃得太油腻 油腻食品在消...
  • 怀孕忌口,这些东西千万别吃!
    万物皆有毒,只要剂量足!孕妇能吃什么?一定不能吃什么?这里写的清清楚楚!建议所有备孕孕妈都仔细看看!也希望您随手一个转发,让更多的备孕姐妹孕妈妈看到,学习起来! 民以食为天,中国孕妇怀孕后最在乎的首先是忌口问题,这个能不能吃?那个能不能吃?在协和,我看过上万例次的产前检查门诊,被提问最多的问题并不是关于病,而是关于吃。 民间传言大多无依据,不要轻信! 提到这些问题,太多夹杂着让医生啼笑皆非,甚至辟谣都不知从何下手的民间传言,诸如吃兔肉会唇裂,吃羊肉孩子抽羊角风,吃鸭肉孩子长脚蹼,吃鱼孩子吐泡泡,吃螃蟹孩子...
  • 真正的孕期饮食禁忌有哪些?
    对于准妈妈们来说,肚里宝宝的一举一动都牵动着孕妈妈的心。宝宝的健康是跟孕妈在孕期的饮食习惯是分不开的,怀孕期间的饮食科学与否,不仅影响到胎儿的正常发育,也关系到出生后婴儿的身体健康和智力发展。 为了宝宝的健康,孕期饮食应该注意些什么?哪些食物不能吃呢? 孕期饮食勿走入两极端 随着生活条件的改善,物质越来越丰富,不少经济宽裕的准妈妈一怀上宝宝后,几乎恨不得什么都做到最好,在饮食方面尤为讲究。 道听途说乱忌口影响营养均衡 有些准妈妈一怀上孩子后很焦虑,不管有无必要、是否合理,各种道听途说乱忌口,极端的甚至影响...
  • 怀孕期间饮食禁忌都有那些?
    孕期,如果我们营养充足,能够保证胎儿很好的发育,同时我们又能够精力充沛地面对分娩。孕期该如何调理膳食?先做个小调研,看看你真的会做孕期保健吗? 孕期要禁吃脂肪? 在怀孕阶段尤其不应该拒绝脂肪,因为脂肪对胎儿神经系统以及细胞膜的形成是必不可缺少的。我们知道脂肪被分为两类:好脂肪(不饱和脂肪酸,如有名的欧米加-3)和坏脂肪(饱和脂肪酸,比如黄油或全脂奶产品中的脂肪)。 在孕期,这两种脂肪都应该吃吗?答案很明确:是的,因为胎儿需要各种类型的脂肪。 如果在孕期的某个阶段,胎儿缺乏本应该得到的某种脂肪,在以后的时间...
  • 哪些饮品可以在孕期和哺乳期喝,哪些饮品不推荐喝?
    导言 可能是因为职业的特殊性,也可能是因为妖塔自身也是一个咖啡爱好者,总能收到朋友的咨询:「妖塔,妖塔,我特别爱喝咖啡,怀孕以后还能喝吗?听说喝咖啡会影响胎儿的发育呀!那我孕期该怎么办?」 其实孕期并不是一点咖啡都不能喝,咖啡对于胎儿的发育确实会存在影响,但主要与咖啡因摄入的剂量相关。 仔细想想,在孕期以及哺乳期这两个极其重要的阶段,我们对吃的重视往往远大于喝,那么, 到底哪些饮品可以在孕期和哺乳期喝,哪些饮品不推荐喝呢 ? 就让妖塔来为各位总结一下吧。 这可能是目前为止你们能找到的最齐全的「孕期&哺乳期...
  • 小腿抽筋是缺钙吗?孕期到底要不要补钙?
    怀孕是一个漫长的过程,总会碰到各种各样的问题。 最近后台有朋友留言说,怀孕5个多月了,最近经常会出现小腿抽筋的情况,而且大多时候都是半夜突然抽筋惊醒,疼痛难忍。是因为缺钙吗?自己平时还挺注意喝牛奶和户外活动的。孕期还要不要补点钙呢? 今天我们来聊聊小腿抽筋和补钙。 01 小腿抽筋是缺钙吗? 当孕期进入到中晚期,很多准妈妈都会遭遇腿抽筋的困扰。很多人都会认为是因为缺钙引起的。 是不是这样呢?缺钙的确可能导致抽筋。因为钙是神经兴奋和肌肉收缩之间的耦联因子,它控制着肌肉收缩的起动和舒张的终止。如果缺钙,人体血液...